学着为自己做心理咨询——孤独和爱

学着为自己做心理咨询——孤独和爱 [3P

学点心理学知识为自己咨询

人们慢慢接受情感咨询，想要去挽回情感，挽回婚姻，想在情感中被了解、被接纳、被爱，不想要分离，避免一个人孤单寂寞的生活。

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我们先来了解分离、寂寞、孤独，这三个概念有什么区别呢

“分离意味着一个人在社会层面是孤单的……分离本身无所谓好或坏，它取决于个体想要什么。”

“寂寞是这样一种感受：当你非常想要和别人在一起时，却只能依靠自己，独自承受命运。寂寞通常是消极的、痛苦的，是违背自己意愿的。与被抛弃、被排斥、被辜负的经历有关”我们常说的：想念另外一个人才孤单。

“孤独意味着你对自己在这个世界上孤身一人的基本认识。孤独既可能令人恐惧，也可能令人兴奋，这取决于个人的性格特征和环境因素。

分离、寂寞和孤独这三个概念，指的是三个层面的事，分离是社会事实，寂寞是情绪状态，而孤独是你的存在性认知。

我们总想逃避孤独，建立很多逃避孤独的机制：

“第一种是让自己投入权威式关系或共生关系，与自己之外的某人或某物融合，无论对方是另一个人还是组织。”个体被推入某人或某物的怀抱，两个实体相互融合并变得相互依赖。

第二种逃避机制是破坏性。“如果我在面对外部世界时感到无力和孤独，我可能就会摧毁它。”捣乱、破坏的的方式来彰显力量，掩盖和逃避内心真实的感受。

第三种逃避机制是机械趋同。个体不再是自己，而是采用流行的文化模式所规定的人格。”个体变得和其他人一样，这样自我和世界之间的裂缝消失了，对孤独的恐惧也消失了，同样也付出的巨大的代价：失去了自我。

如何学会独处呢

人在生命早期，如果抚养者得到充分的爱，内心就可以有足够的力量去面对孤独。如果过早的被推入到这个世界中，这个外界是充满危险与孤独的感受会特别强烈，越想要爱反而会是得到更多的失望。

独处代表着你自我力量的成长。自我力量越强大，独处的能力就变得越强，同时也是找到自我的过程。一个人前半生实现自然目标，追求学历、工作、赚钱、买房子、养家等等，后半生开始追求精神成长。

成年人可以通过自爱的方式学着独处，与自己交流，倾听内心的声音，关注真正的感受与需求，而不是放纵或者再求助于外界。

每个人都想要得到爱，却说不清爱是什么，只能试着描述爱的核心有哪些：（1）一种以亲密和真诚为特征的关系（2），在这种关系中，双方互相给予和接受，交换象征性或真实的礼物；（3）这种关系的特征是能够让对方成为真实、相要的样子(4)在这种关系中，两个人向对方敞开心扉，自然而然并压到一切。

我们害怕孤独，有时还把孤独视作敌人，想用得到爱、融入集体、来逃避孤独，可分离和寂寞是最基本的状态，人们从生下来以后就是独自一个人，没有任何关系可以消除分离，但孤独的人在感受到丰富的爱之后，他的孤独会减少。

“没有孤独，爱就没有意义；在爱的映照下，孤独才更加真实。”

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